Wanita Perlu Tahu Tentang PinkTober

Pagi ni Shakira terlebih rajin. Lepas Subuh tak tidur pun. Haha kantoi selama ni ya :) Disebabkan terlebih rajin hari ni, Shakira siap tengok TV lagi pagi-pagi. Lepas selesai isi sanubari pagi dengan motivasi Ustaz Hushim Salleh, Shakira sambung terus tengok MHI atau pun panjangnya Malaysia Hari Ini. Hehe.

Tajuk MHI pagi ni ialah Pinktober. Apa itu Pinktober? Ok, Shakira pun baru je tau pagi tadi. Jom kita kongsi sama-sama.

PINKTOBER

PINK atau merah jambu ialah warna reben yang menjadi simbol melambangkan kempen kesedaran payu dara. TOBER pula singkatan bulan Oktober. Jadi PINKTOBER bermaksud pin yang dikeluarkan oleh mana-mana badan NGO sempena menyambut bulan Oktober yang mana bulan Oktober telah dipilih sebagai bulan memperingati dan menguatkan kesedaran tentang penyakit barah payu dara sedunia.

Ok kat sini Shakira nak kongsikan antara cara kita sebagai wanita bagi mencegah kehadiran barah payu dara :

• Katakan 'TIDAK' pada alkohol >>> Kajian mendapati wanita yang mengambil minuman beralkohol mempunyai kadar yang tinggi mendapat barah. Berdasarkan kajian wanita yang mengambil 2 hingga 5 minuman setiap hari mempunyai 11/2 kali risiko berbanding wanita yang tidak mengambil alkohol. Satu gelas wain setiap hari sebagai contoh mempunyai risiko sebanyak 7%. Risiko ini tidak termasuk faktor risiko yang lain seperti kaum, berat badan, sejarah barah dalam keluarga, umur mendapat haid atau menapaus bermula, jumlah kehamilan, faktor penyusuan anak dan penggunaan pil perancang atau hormon (HRT).
• Berhenti merokok >>> Pesanan ini juga diketengahkan buat kaum lelaki yang merokok. Tabiat merokok bukan sahaja dikaitkan dengan barah paru-paru, malah juga barah payu dara. Wanita yang mula merokok di usia muda mempunyai risiko tinggi mendapat barah payu dara. Merokok juga berkait dengan penyakit jantung. Jika kita seorang yang merokok, kita mempunyai alasan yang tepat untuk berhenti merokok.
• Bersenam >>> Terdapat banyak kajian menunjukkan bahawa aktiviti bersenam dapat mengurangkan risiko beberapa jenis kanser termasuk barah payu dara. Namun ini tidak bermakna kita perlu bersenam seperti Madonna (beliau dilaporkan bersenam sehingga 4 jam sehari yang mengakibatkan penceraian beliau dengan suami). Adalah dianggarkan bahawa dengan hanya berjalan sebanyak 1.25 hingga 2.5 jam seminggu sudah cukup untuk mengurangkan risiko barah payu dara di kalangan wanita sebanyak 18%.
• Periksa payu dara sendiri sekerap mungkin >>> Ini merupakan langkah yang paling penting untuk kita. Langkah ini tidak akan mengurangkan risiko untuk kita mendapat barah payu dara, namun ia dapat mengesan simpton ini di peringkat awal dan menjamin kita mendapat rawatan yang kurang agresif atau teruk.
• Amalkan pemakanan berlemak rendah >>> Kita tahu bahawa ostregan memainkan peranan besar dalam perkembangan barah payu dara dan tisu berlemak mengandungi sedikit ostrogen. Oleh itu kegemukan meningkatkan risiko mendapat barah payu dara. Namun jika berat badan kita berlebihan sebelum menapaus, risiko mendapat barah payu dara lebih rendah dan jika selepas risikonya lebih tinggi dari biasa. Ini kerana wanita yang berlebihan berat badannya kurang mengovum dari biasa. Jadi sel payu dara mereka terdedah kepada kandungan ostrogen yang rendah. Selepas pasca menapaus, ostrogen kita dikaitkan dengan jumlah lemak kita. Lebih banyak lemak, lebih tinggi paras ostrogennya.
• Buat pemeriksaan mammogram >>> Seperti pemeriksaan payu dara, ujian mammogram juga hanya mampu mengesan, bukan mencegah barah payu dara. Ini kerana ujian mammogram mampu mengesan ketulan yang lebih kecil berbanding melalui pemeriksaan. Juga ia mampu mengesan sel barah yang tidak dapat dirasa dengan tangan. Menjalani ujian mammogram adalah mudah. Ia tidak memerlukan seseorang itu berpuasa. Cuma kita dilarang menggunakan deodran atau bedak di bahagian ketiak dan dada kerana ia akan menggangu artifaks filem. Tunggu seminggu selepas haid untuk menjalani ujian ini apabila tisu payu dara kita lebih lembut. 

Ok bagi di antara kita yang mempunyai sejarah keluarga dalam penyakit barah payu dara ini, lebih baik atau seeloknya terus berjumpa dengan doktor untuk mengesannya dengan lebih awal. Ini kerana faktor keturunan juga boleh menyumbang kepada simpton ini.

Kepada penghidap barah payu dara, disarankan supaya sentiasa kuatkan semangat. Jangan putus asa untuk meneruskan kehidupan. Sokongan padu dari orang sekeliling juga dapat menerapkan harapan bagi penghidap penyakit ini kerana telah terbukti di dalam negara kita sendiri bahawa seorang wanita yang menghidap barah payu dara mampu pulih secara 100% dengan adanya semangat yang kuat.

Jadi, tabahlah dalam mengharungi setiap penderitaan kerana tiap apa yang Allah bagi tu terselit hikmahnya. Sayangi mahkota wanitamu :)

Tutorial : Penggunaan Backlink Dengan Betul

"Penggunaan backlink yang betul menghasilkan banyak faedah kepada blog anda!" - Anastasyea

Terima kasih pada blogger kak Anastasyea disebabkan Shakira jalan-jalan ke blognya terus jumpa tutorial ni. Huhu suka. Yalah, sebagai blogger baru macam Shakira ni sudah pastinya banyak lagi ilmu yang Shakira tak khatam lagi. Seeloknya, jangan sombong untuk jalan-jalan ke blog orang lain dan belajar. Hehe.

Kisahnya macam ni. Selalu kalau kita tag blogger lain untuk join segmen/giveaway yang kita join, mesti kita tinggalkan link pada kotak komen dorangkan? Kalau link tu panjang gila, panjang gilalah komen yang bakal kita buat. Faham? Kalau tak faham tengok ni, mesti korang faham maksud Shakira tadi :)

Dah nampak link tu? Jadinya kita hari ni nak belajar guna backlink dengan cara yang betul seperti gambar di bawah.

Ha kan cantik kalau komen kita jadi macam tu. Betul tak? Hehe. Nampak lebih kemas dan kata kak Anastasyea lagi, cara ini boleh membantu menaikan trafik blog kita. Menarikkan bunyinya? Teruskan bacaan.

Kalau sebelum ini kita pernah dengar ComLuv boleh menghasilkan backlink mudah. Hari ni Shakira nak kongsi tutorial kak Anastasyea macam mana nak generate backlink seperti ComLuv untuk pengguna Blogspot. Caranya senang je. Hanya perlu guna browser Mozilla Firefox dan install Add-ons. Itu je! Tak perlu nak susah-susahkan diri nak pasang ComLuv dan IntenseDebate kat blogspot sebab cara ini pun dah mencukupi. Yang penting bila pasang benda ni kenalah rajin-rajin menggunakannya. Pasti PageRank kita akan meningkat! Yeah. Hehe.

"Lagi banyak backlink, lagi cerah PageRank blog anda untuk naik!" - Anastasyea

Apa yang perlu kita ada seperti yang Shakira terangkan tadi. Cara ini memerlukan browser Mozilla Firefox sahaja. Kalau kat Internet Explorer ataupun Google Chrome Shakira tak sure samada boleh pakai atau tak. Kak Anastasyea kata nanti cuba sendiri ya! Ok. Selepas dah install browser Mozilla Firefox, klik pada Tools dan pilih Add-ons dan search CoLT version 2.5.1. Tadi Shakira baru install yang terbaru version 2.6.1 punya. Lepas tu klik untuk install.

Lepas dah install, kena restart browser Mozilla Firefox tersebut. Kemudian check semula kat Add-ons tadi dan kelihatan seperti gambar di bawah.

Nak guna CoLT ni senang je. Klik pada link yang kita nak copy, contoh seperti yang di highlight pada gambar di bawah.

Kemudian buka ruangan komen blog rakan-rakan blogger lain. Tulis dulu apa komen yang kita nak tulis dan klik paste seperti gambar di bawah

Dan akan menjadi seperti begini. Kemudian klik Preview untuk melihat ataupun terus Publish!

Kalau dilihat pada gambar ke 4, kita boleh perasan ada satu yang dinamakan Entry Terkini tak ada pada fungsi default CoLT add-ons. Jadi sekiranya kita nak buat, caranya mudah je. Klik Tools pada Mozilla Firefox > Add-ons dan klik Option. Kemudian klik button Add dan isi ruangan tersebut seperti apa yang di highlight pada gambar di bawah. Selain itu, kita juga boleh mengubah Custom ini mengikut creativiti sendiri.

Selamat mencuba ya semua :)

Sumber ilmu, gambar dan rujukan dari blog kak Anastasyea :

Tutorial Generate Backlink Percuma Dan Meningkatkan PageRank Untuk Blog Anda!